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Des études montrent que la pratique régulière d’une activité physique (1h à 1h30 d’activité 3 fois par semaine pendant 4 mois, ou 30 à 45 minutes par jour) suffit à améliorer la qualité du sommeil, la vigilance diurne et les performances aux tests cognitifs et psychomoteurs.
C’est pourquoi l’activité physique est recommandée pour favoriser un sommeil de qualité, particulièrement chez les personnes âgées.
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Auteur : Médecin Lieutenant-colonel Jean-Marie STEVE
Service de Médecine Professionnelle
Service de Santé et de Secours Médical du SDIS 06
Pilote de la plateforme Santé du PNRS
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