Syracuse

Le document présente la suite des notions du module de formation SPO 1 sur le sport pour les sapeurs-pompiers, en s'axant notamment sur l'alimentation et la musculation.

- Préface - Introduction CHAPITRE IV - Traumatologie - Les lésions osseuses - Les fractures de fatigue - Les atteintes articulaires - Les entorses - Les lésions musculaires et tendineuses - La crampe - La courbature - La contracture - L'élongation - Les déchirures ou claquages - Les ruptures - La tendinite CHAPITRE V - L'alimentation adaptée à la pratique physique - Pourquoi s'alimenter ? - Une alimentation adaptée et équilibrée - Les nutriments, composants de l'alimentation - Les glucides - Les protéines - Les lipides - Il existe 4 types de lipides - Les vitamines et les minéraux - Les minéraux et oligaux-éléments - L'eau - Le bien-être par l'alimentation - Quelques repères théoriques - Quelques repères pratiques - Dans le cadre de la vie de tous les jours - Problèmes liés à une mauvaise alimentation - Les maladies liées à une mauvaise nutrition - La surnutrition - Les maladies cardio-vasculaires - Le diabète - L'obésité - Tableau récapitulatif CHAPITRE VI - Étirements - S'étirer - Pourquoi s'étirer ? - Prévenir les blessures - Favoriser la récupération - Apporter une meilleure mobilité - Développer les qualités physiques - Être économe dans l'effort - Accroître la fonctionnalité - Réguler le stress - Lutter contre la dégénérescence fonctionnelle - Pour conclure - Quelles techniques utiliser ? CHAPITRE VII - Le renforcement musculaire - Pourquoi se renforcer musculairement ? - La ceinture pelvienne - Les membres inférieurs - Les membres supérieurs - La force musculaire - Les différents types de contractions - Les types de contractions auxotoniques les plus courants - Développer des qualités musculaires par la musculation - La pratique de la musculation demande donc... - La récupération - Bibliographie .