Syracuse

Présentation de l'éditeur : " Le trail est une discipline passionnante et exigeante qui nécessite d'allier mental, endurance, agilité, coordination, élasticité et force musculaire. Les blessures y étant associées sont courantes et ont diverses causes (surutilisation, mauvaise stratégie d'entraînement, déséquilibres musculosquelettiques, mouvements compensatoires, fatigue accumulée et surcharge mécanique, etc.), mais ne sont pas une fatalité. Les traileurs blessés ou souffrant de douleurs sont parfois limités en termes de ressources pour comprendre les causes de leurs maux et appliquer une stratégie de rééducation ou de prévention adéquate. À l'attention des traileurs amateurs, expérimentés ou des compétiteurs, ce guide illustré délivre les clés pour comprendre, repérer et identifier les pathologies et les facteurs de risque, les prévenir et les guérir. Améliorer sa technique de course, maximiser l'énergie élastique, optimiser son niveau de forme, créer une routine d'entraînement saine et efficace, renforcer sa chaîne cinétique sont tous des facteurs importants de progression. Avoir une bonne connaissance de son corps, s'écouter et adopter des stratégies d'entraînement personnelles peut permettre de limiter le potentiel de blessure et mener à de meilleures sensations sur les chemins. Les stratégies de prévention, de guérison et de performance que vous délivre l'auteure n'ont qu'un seul but : de continuer à courir avec passion ! "

- Préface (Tim Tollefson) - Introduction - Facteurs et mécanismes de blessures, les comprendre et les identifier - Mesures préventives pour performer - Techniques pour tous les terrains - Atteindre un niveau de forme - Exercices spécifiques : prévention, renforcement, performance.