Syracuse

Présentation de l'éditeur : " Mises au point par l'auteur et utilisées depuis longtemps par l'armée, les sportifs de haut niveau et dans les métiers à risques, les TOP vous font bénéficier d'un maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie. Pragmatiques, brèves, elles sont utilisables par tous en tous lieux et en toutes circonstances. Ce guide pratique et complet de formation aux TOP apprend à : réguler son niveau d'énergie au cours de la journée en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable ; se motiver ou de se remotiver : respecter les temps de repos, gérer les pauses et son sommeil ; accélérer les processus d'adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante. Vous puiserez dans la boîte à outils les techniques de relaxation, de dynamisation et de gestion du stress qui vous permettront de réussir vos projets, mener vos activités dans la durée et la sérénité et vous adapter rapidement aux changements. "

- Préface d'Emmanuel de Romémont - Préface de Christophe Baroche - Introduction : pour une performance durable respectant votre santé physique et psychique LES FONDAMENTAUX POUR COMPRENDRE LES TECHNIQUES D'OPTIMISATION DU POTENTIEL - Vous avez dit TOP ? - La méthode " TOP " - Savoir-faire et savoir-être du formateur TOP : " l'art et la manière " - Imagerie mentale, représentation mentale - Suggestion et suggestions PRATIQUER LES TECHNIQUES D'OPTIMISATION DU POTENTIEL : LA BOÎTE À OUTILS TOP - La respiration contrôlée - Les relaxations - La préparation mentale de la réussite - La répétition mentale - La pré-activation mentale - Le signe-signal d'ajustement réflexe - Le renforcement positif - La dynamisation psycho-physiologique - La régulation du niveau d'activation - Le zapping cognitivo-émotionnel - L'imaginaire en tous sens APPLIQUER LES TECHNIQUES D'OPTIMISATION DU POTENTIEL AU QUOTIDIEN - Gérer son stress - Se motiver - Prévenir la fatigue - Une journée " TOP " pour être au top - Conclusion : votre bien-être et votre performance sont entre vos mains .