Syracuse

La nouvelle édition du guide de référence de la préparation au marathon. Que vous souhaitiez vous aligner sur votre premier marathon ou que vous en ayez déjà plusieurs à votre actif et que votre objectif soit maintenant de faire descendre le chrono, ce livre répondra à toutes les questions que vous vous posez. Étape par étape, il aborde l'ensemble des thématiques qui mènent vers la réussite d'une telle épreuve. Les auteurs, accompagnant au quotidien les meilleurs athlètes français, vous livrent leurs secrets. Comment se fixer un objectif adapté ? Comment construire et accorder son plan d'entraînement à son quotidien ? Comment éviter les blessures, récupérer de manière optimale et s'alimenter de manière appropriée ? Quelle préparation mentale mettre en place ? Nos experts, entraîneur, médecin, nutritionnistes, kinésithérapeute, sophrologue, préparateur physique et sport scientists répondent précisément à l'ensemble de ces problématiques. Bonus : 2 posters à télécharger détaillant 12 plans d'entraînement en fonction de votre profil et de votre objectif.

Se fixer un objectif adapté
Les principes généraux de l'entraînement
La boîte à outils de l'entraînement : les types de séances
Optimiser l'entraînement
Comment organiser sa préparation ?
Médical et paramédical
L'entraînement invisible ou la maîtrise du processus d'entraînement
Le jour J : gérer son marathon
Conclusion : 42 kilomètres, 42 conseils.