Description matérielle : 1 vol. (XIII-284 p.) ; graph., couv. ill. en coul. ; 24 cm
Présentation de l'éditeur :
" Pratiques et pragmatiques, les TOP vous font bénéficier d'un maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie. Mises au point par l'auteur et utilisées depuis longtemps par l'armée, les sportifs de haut niveau et dans les métiers à risques, elles sont utilisables partout et par tous quelles que soient les circonstances.
Ce guide pratique et complet de cette...
Présentation de l'éditeur :
" Pratiques et pragmatiques, les TOP vous font bénéficier d'un maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie. Mises au point par l'auteur et utilisées depuis longtemps par l'armée, les sportifs de haut niveau et dans les métiers à risques, elles sont utilisables partout et par tous quelles que soient les circonstances.
Ce guide pratique et complet de cette approche, qui fait l'objet de nombreuses formations, apprend à : réguler son niveau d'énergie au cours de la journée en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des contraintes rencontrées ; préserver sa santé de façon durable ; se motiver ou se remotiver ; s'adapter rapidement à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.
Les techniques s'adaptant à chaque personnalité, vous trouverez de quoi mettre au point votre mode d'emploi personnel pour mobiliser vos ressources vite et bien, savoir vous ressourcer et ainsi être et rester au top ! "
- Préface d'Emmanuel de Romémont, Général de division aérienne
- Préface de Christophe Baroche, psychologue au RAID
- Introduction : pour une performance durable respectant votre santé physique et psychique
LES FONDAMENTAUX POUR COMPRENDRE LES TECHNIQUES D'OPTIMISATION DU POTENTIEL
- Vous avez dit TOP ?
- La méthode " TOP "
- Savoir-faire et savoir-être du formateur TOP : " l'art et la manière "
- Imagerie mentale, représentation mentale
- Suggestion et suggestions
PRATIQUER LES TECHNIQUES D'OPTIMISATION DU POTENTIEL : LA BOÎTE À OUTILS TOP
- La respiration contrôlée
- Les relaxations
- La préparation mentale de la réussite
- La répétition mentale
- La pré-activation mentale
- Le signe-signal d'ajustement réflexe
- Le renforcement positif
- La dynamisation psycho-physiologique
- La régulation du niveau d'activation
- Le zapping cognitivo-émotionnel
- L'imaginaire en tous sens
APPLIQUER LES TECHNIQUES D'OPTIMISATION DU POTENTIEL AU QUOTIDIEN : QUELQUES CAS PRATIQUES
- Gérer son stress
- Se motiver
- Prévenir la fatigue
- Une journée " TOP " pour être au top : quand les TOP deviennent un art de vivre
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