Syracuse

Présentation de l'éditeur : " Chaque entraînement a pour objectif de maximiser les résultats sportifs. Cet ouvrage, à l'approche unique et coopérative, vise à améliorer votre entraînement. 243 exercices et 71 programmes y sont proposés pour développer votre forme physique, optimiser vos performances ou perdre de la graisse, quel que soit votre niveau. Vous apprendrez : - pourquoi certains exercices sont préférables à d'autres ; - les exercices à éviter et les principes éprouvés à suivre ; - la différenciation hommes-femmes de l'entraînement ; - les combinaisons et séquences pour maximiser vos résultats. Chaque programme est prêt à l'emploi et personnalisable pour vous aider à atteindre vos objectifs. "

OPTIMISEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT - Fitness - Performance fonctionnelle - Perte de graisse - Hypertrophie LES EXERCICES - Exercices d'échauffement et de mobilité - Exercices pour le haut du corps - Exercices pour le bas du corps - Exercices du tronc (gainage) - Exercices de conditionnement PROGRAMMATION - Programmes généraux pour débutants - Programmes de fitness - Programmes de performance fonctionnelle - Programmes de perte de masse grasse - Programmes de construction musculaire (hypertrophie) - Stratégies pour réduire les blessures.