Syracuse

Les auteurs proposent 250 exercices, classés par groupes musculaires : - pour s'assouplir et se muscler, - en douceur et sans matériel, - dans une optique sportive ou de bien-être. Vendu à plus de 60 000 exemplaires, ce manuel s'affirme chaque année davantage comme une référence incontournable. Cette nouvelle édition, corrigée et proposée en grand format, bénéficie de photographies inédites, d'une nouvelle présentation et d'une organisation revue. Cette édition ; encore plus claire et pratique, séduira aussi bien : - les pratiquants de tous niveaux (débutants ou confirmés) qui pourront progresser facilement, - les professionnels de la forme et les étudiants qui trouveront un choix multiple de mises en situation répondant à leurs besoins et leurs objectifs.

PRÉSENTATION - Les gymnastiques douces ou internes - Rappel d'anatomie et de physiologie - La notion d'étirement - Le renforcement musculaire - Les conditions d'organisation pour une pratique efficace FICHES TECHNIQUES - Cou - Épaules - Bras et avant-bras - Poignets et mains - Dos - Abdominaux - Thorax - Hanches et bassins - Fessiers et quadriceps - Cuisses - Jambes - Pieds et chevilles - Sollicitations globales .