Syracuse

Présentation de l'éditeur : " Les problèmes de dos vous préoccupent ? Vous aimeriez ne jamais avoir mal au dos ? Vous souhaitez en finir avec " le mal aux reins " ? Vous cherchez des moyens efficaces pour ne plus souffrir du dos ? Alors, ce guide pratique est fait pour vous ! Le concept Kiné form & santé pose un regard nouveau sur la lombalgie : la méthode qui en est issue vous aidera à venir à bout de tous vos problèmes de dos, en vous apportant des solutions aussi bien préventives que curatives. Agissez pour adapter votre dos à l'effort ! Suivez les 5 étapes de la méthode Kiné form & santé : comprendre comment fonctionne votre dos ; apprendre à ressentir son juste positionnement ; adapter vos gestes et vos postures au quotidien ; améliorer ou entretenir vos qualités physiques ; parvenir à la détente et à la relaxation... 80 exercices, 15 programmes adaptés et 480 illustrations pour progresser ! "

- Le concept Kiné form & santé PHASE 1 : COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DU DOS POUR MIEUX L'UTILISER - Zoom sur le tronc - Zoom sur la région lombo-abdominale PHASE 2 : RESSENTIR LES MOUVEMENTS DE BASE - Les mouvements éducatifs isolés - Les mouvements éducatifs combinés PHASE 3 : S'ADAPTER AUX BESOINS DE LA VIE - Les règles incontournables - Les positions prolongées - Les mouvements répétés - Les situations particulières - Les exercices d'échauffement pour le dos PHASE 4 : AMÉLIORER ET ENTRETENIR VOS QUALITÉS PHYSIQUES - Renforcement musculaire, stabilité et équilibre - S'assouplir pour économiser son dos PHASE 5 : ACCÉDER À LA DÉTENTE - Ressentir le relâchement - Mobilisation et étirements globaux - L'oxygénation des tissus PROGRAMMES ET SÉANCES ADAPTÉES - Pour débuter - Pour progresser - En complément d'une activité physique ou sportive - Après un épisode aigu (lumbago) - En cas d'hernie discale - En cas de lombalgie chronique - En cas d'hyperlordose lombaire THÉRAPIES ASSOCIÉES - Les conseils pour les lombalgiques - Les différentes phases de la lombalgie - Les techniques de soins - Contrôlez votre poids.