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Article d'expert

Les bénéfices de l'entraînement physique après 50 ans

06/03/18

Nous avons vu dans l’article précédent les modifications physiologiques qui impactent la condition physique aux alentours de 50 ans.
Nous avons souligné que ces modifications et, plus généralement, les conséquences du vieillissement sont fonction de nombreux paramètres, en particulier de l’hygiène de vie (alimentation, gestion du stress, qualité du sommeil…) et de la pratique physique (quantité, qualité, récupération...).

Dans ce deuxième article, nous allons étudier les bénéfices d’une pratique d’activité physique régulière, adaptée et individualisée.

On le sait déjà, elle présente de nombreux avantages à tout âge mais nous allons voir qu’à partir de 50 ans, elle peut être déterminante pour un sapeur-pompier à des fins opérationnelles et plus généralement en matière de qualité de vie et de bien-être.

Nous traiterons uniquement :

  • des appareils cardiorespiratoire,
  • musculaire
  • et du système endocrinien.

La liste des bénéfices dans ces trois domaines n’est, évidemment, pas exhaustive.

Pour lire cet article dans sa version complète, veuillez télécharger le document ci-dessous.

Auteur : Lieutenant Michaël GOUFIER
athlète de haut niveau, conseiller sportif de sapeur-pompier

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Publié le 06/03/18 à 09:13