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Entraînement physique après 50 ans : propositions de séances

22/03/18

Après avoir étudié les modifications physiologiques après 50 ans (article 1) puis les bénéfices de l’activité physique après 50 ans (article 2), ce troisième article a pour objet de proposer des recommandations en matière de pratique d’activité physique qui ne sont que des propositions, et uniquement des propositions car, en matière d’entraînement, il n’y a pas une vérité mais bien plusieurs.

En matière d’entraînement, il est souvent recommandé à partir de 50 ans de « lever le pied » (surtout d’un point de vue cardiorespiratoire), de réaliser des activités longues et faciles (capacité) et de limiter les séances courtes et intenses.

Que penser de cette recommandation ?

Pour lire cet article dans sa version complète, veuillez télécharger le document ci-dessous.

Auteur : Lieutenant Michaël GOUFIER
Athlète de haut niveau, conseiller sportif de sapeur-pompier

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Publié le 22/03/18 à 16:49